Inhaltsverzeichnis

Guten Tag

Einleitung

Überblick

Etwas Theorie

Darum geht es
Hypnose – eine Definition
Geschichte, kurz und gut
Hypnose – Selbsthypnose
Zusammenfassung

Ablauf einer Hypnose

Darum geht es
Das Vorgespräch
Induktion
Trance
Posthypnotische Suggestion
Ausleitung
Zusammenfassung

Selbsthypnose beim Zahnarzt- Erfahrungsbericht

Und nochmal Theorie

Darum geht es
Entspannung und Stress
Aufmerksamkeit
Einleitung
Definition

Wahrnehmung

Einleitung
Definition

Zusammenfassung

Etwas Entspannung

Darum geht es
Eine Einführung
„Aufwärmübungen“
Punkt fixieren
Bauchatmung
Atemzüge zählen
Fingerspitzen aufeinander
Gesichtsmuskeln

Erste Erfahrungen
Zusammenfassung

Die Sprache

Darum geht es
Bedeutung der Sprache in der Selbsthypnose
Sprachmuster
Und-Verknüpfung
Weil-Verknüpfung
Verallgemeinerungen
Wiederholung
Während

Die Worte

Ich
Gelassen
Angenehm
Spielerisch
Und

Zusammenfassung

Selbsthypnose im Beruf – Erfahrungsbericht

Ausbau der Gelassenheit

Darum geht es
Jetzt geht es tiefer
Die Übungen
Von tausend rückwärts zählen
Fern / Nah / Innen
Sehen / Hören / Fühlen

Übung macht den Meister
Zusammenfassung

Selbsthypnose beim Sport – Erfahrungsbericht

Selbsthypnose

Darum geht es
Einleitung
Induktion
Autosuggestion
Eindeutig
Vorstellbar und realistisch
Positiv
Fragen

Vertiefung

Schwere
Körperreise
Armabsenken

Posthypnotische Suggestion in der Selbsthypnose
Ausleitung

Vorbereiten
Aufwachen
Danach

Zusammenfassung

Selbsthypnose bei Schlafproblemen – Erfahrungsbericht

Und wie geht es weiter

Darum geht es
Weiterführung
Das Thema
Der rote Faden
Die eigentliche Selbsthypnose.

Ankern
Beispiele

Wohlfühlen
Lernen
Persönlichkeit
Verhalten
Kommunikation

Der Umgang mit einem Skript
Zusammenfassung