Sei konkret und Deine Aufschieberei hat ein Ende

Hast Du auch manchmal das Gefühl, dass Du einfach nicht in Gang kommst und die Aufschieberei Dich voll im Griff hat? Deutsche Wissenschaftler haben eine Lösung gefunden.

Sie schickten ihren Probanden Fragebögen mit ganz allgemeinen Fragen zu einem Vorhaben. Andere bekamen konkrete Fragen.

Das Ergebnis überrascht.

Die konkrete Gruppe schickte die Fragebögen beantwortet zurück. Auf die Antwort der allgemeinen Gruppe warten die Forscher teilweise noch heute.

Die Forscher schließen daraus, dass konkrete Fragen zur Durchführung dabei helfen Deine Aufschieberei zu besiegen.

Eine weitere Möglichkeit, Aufschieberei zu vermeiden, ist das Setzen von konkreten Zielen und klaren Schritten, um diese Ziele zu erreichen. Indem man sich eine klare Vorstellung davon macht, was man erreichen möchte und wie man es erreichen will, kann man die Motivation steigern und Ablenkungen reduzieren.

Außerdem kann es hilfreich sein, sich konkrete Deadlines zu setzen und diese einzuhalten, um das Vorhaben voranzutreiben. Wichtig ist es auch, eine positive Einstellung zu entwickeln und sich nicht von Misserfolgen entmutigen zu lassen. Durch kontinuierliches Üben und Durchhaltevermögen kann man schließlich erfolgreich sein Ziel erreichen und Aufschieberei vermeiden.

Die Wissenschaftler

Die Forschungsgruppe McCrea, S. M., Liberman, N., Trope, Y., & Sherman, S. J. ist ein Team von vier angesehenen Psychologen, die im Laufe der Jahre wichtige Beiträge zum Bereich der Psychologie geleistet haben.

Die Mitglieder sind Stephen M. McCrea von der University of California San Diego (UCSD), Nathan Liberman von der Tel Aviv University (TAU), Yaacov Trope von der New York University (NYU) und Steven J. Sherman ebenfalls von der UCSD.

Gemeinsam haben sie Pionierarbeit in verschiedenen Bereichen geleistet, z. B. soziale Kognition und Entscheidungsfindungsprozesse, zeitliche Dynamik bei der Selbstregulierung, Motivation und Handlungskontrolle, Zielverfolgungsstrategien, Auswirkungen psychologischer Distanz auf Urteil und Verhalten, affektive Vorhersagefehler, Emotionsregulierung und andere Themen im Zusammenhang mit menschlichem Verhalten

Interessantes aus dem Netz

McCrea, S. M., Liberman, N., Trope, Y., & Sherman, S. J. (2008). Construal Level and Procrastination. Psychological Science, 19(12), 1308–1314.

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