Deine Atmung beeinflusst Dein Schmerzempfinden
“Atme erstmal tief durch!” Die Atmung hat offenbar erheblichen Einfluss auf Dein Wohlbefinden. US-Forscher wollten es genauer wissen.
Sie beobachteten bei gesunden Frauen, wie sich eine ruhige Atmung auf das Schmerzempfinden auswirkt.
Mit überraschendem Ergebnis…
Atmeten die Probandinnen ruhig und tief wurden Hitzeimpulse auf der Hand deutlich weniger schmerzhaft empfunden.
Damit bestätigen die Forscher frühere Studien, bei denen die Atmung positive Auswirkungen auf das Befinden hatte.
Atmung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle unseres Schmerzempfindens. Weitere Studien haben gezeigt, dass tiefe, langsame Atmung einen beruhigenden Effekt auf den Körper hat und dazu beitragen kann, Stress und Angst abzubauen.
Eine achtsame Atemübung, wie die Progressive Muskelentspannung oder das bewusste Anspannen und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen, kann das Schmerzempfinden lindern und helfen, den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
Außerdem ist es bewiesen, dass gezieltes Atmen während schmerzhafter Aktivitäten wie z.B. Geburten oder medizinische Eingriffe die Schmerzen reduzieren kann. Daher kann eine bewusste Kontrolle der Atmung ein mächtiger Werkzeug sein, um unser Schmerzempfinden zu regulieren
Die Wissenschaftler
Das Forschungsteam von Alex J. Zautra, Robert Fasman, Mary C. Davis und Arthur D. Bud Craig ist eine angesehene Gruppe von Akademikern, die einen bedeutenden Beitrag zum Bereich der Psychologie geleistet haben. Ihre gemeinsame Arbeit konzentriert sich auf die Frage, wie verschiedene Aspekte von Gesundheit und Wohlbefinden miteinander interagieren, um das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Interessantes aus dem Netz
The effects of slow breathing on affective responses to pain stimuli: an experimental study. Alex J. Zautra, Robert Fasman, Mary C. Davis, Arthur D. Bud Craig Pain. 2010 Apr; 149(1): 12–18. Published online 2010 Jan 15. doi: 10.1016/j.pain.2009.10.001
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