Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden

Malte Torben Mai 11, 2023Mai 11, 2023

Hast du Angst vor dem Zahnarzt? Möchtest du diese Angst überwinden und entspannter zu deinen Terminen gehen? Dann ist das Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden genau das Richtige für dich! Mit der Wolken-Affirmation und verschiedenen Visualisierungen und Autosuggestionen wird dir geholfen, deine Ängste loszulassen und dein Vertrauen in die Zahnbehandlung zu stärken. Das 30-minütige Skript ist einfach aufzunehmen und kann jederzeit und überall genutzt werden. Nutze dieses Selbsthypnoseskript, um deine Zahnarztangst zu überwinden und dich wieder wohl und sicher im Zahnarztstuhl zu fühlen. Probiere jetzt das “Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden” aus! [Lesedauer: 9 Minuten]

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Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden

Setze dich bequem hin und finde eine Position, in der du dich entspannt und wohl fühlst. Schließe deine Augen und spüre die Stille um dich herum. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Brustkorb mit Luft füllt und wieder entleert.

Stelle dir nun vor, wie du auf einer weichen, flauschigen Wolke schwebst, die dich sanft durch den Himmel trägt. Spüre das Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit, das dich umgibt, während du dich in eine angenehme Entspannung gleiten lässt. Mit jeder Ausatmung lässt du alle Gedanken und Sorgen los und tauchst immer tiefer in diesen entspannten Zustand ein.

Lass dich von der sanften Bewegung der Wolke tragen und genieße das Gefühl der Freiheit und des Loslassens. Spüre, wie sich dein Körper leicht und frei anfühlt und wie sich deine Muskeln entspannen. Erlaube dir, vollkommen loszulassen und in den tiefen Entspannungszustand zu gleiten.

Während du auf dieser Wolke schwebst, bist du sicher und geborgen. Du kannst dich vollkommen fallen lassen und dich von den sanften Bewegungen tragen lassen. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper immer weiter entspannt. Lass alle Gedanken und Sorgen los und gib dich voll und ganz dem Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit hin.

Vertiefung der Trance

Stelle dir nun vor, wie du von der Wolke aus langsam zu einem wunderschönen, entspannenden Ort hinabgleitest. Es kann ein Strand sein, eine Waldlichtung oder ein anderer Ort, an dem du dich vollkommen sicher und geborgen fühlst. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper weiter entspannt.

Während du dich an diesem Ort befindest, nimmst du alles um dich herum wahr. Vielleicht hörst du das Rauschen des Meeres, das Zwitschern der Vögel oder das Rascheln der Blätter im Wind. Du spürst die warme Sonne auf deiner Haut oder den sanften Wind in deinen Haaren. All diese Eindrücke tragen dazu bei, dass du dich noch tiefer in deinen entspannten Zustand fallen lassen kannst.

Stelle dir nun vor, wie du mit jedem Atemzug tiefer in diese Entspannung hineingleitest. Dein Körper wird immer schwerer und entspannter und dein Geist wird immer ruhiger. Lasse alle Gedanken und Sorgen los und genieße einfach das Gefühl von Frieden und Ruhe.

Visualisiere nun eine kleine Treppe vor dir, die dich noch tiefer in diesen entspannten Zustand führen wird. Mit jeder Stufe, die du hinabsteigst, fühlst du dich noch schwerer und entspannter. Du lässt alle Anspannung los und spürst, wie sich dein Körper immer schwerer in die Entspannung sinken lässt.

Wenn du am Ende der Treppe angekommen bist, bist du in einem tiefen, entspannten Zustand. Dein Körper und Geist sind vollständig entspannt und du bist bereit, dich auf die nächste Phase der Selbsthypnose vorzubereiten.

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Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden (Wirk-Phase)

Lass uns nun in die aktive Phase eintreten und uns darauf konzentrieren, deine Ängste und Sorgen vor dem Zahnarzt zu lösen.

Stelle dir vor, wie du dich in einem bequemen Stuhl im Wartezimmer des Zahnarztes entspannst. Atme tief ein und aus, während du dich auf deinen Atem konzentrierst. Spüre, wie dein Körper schwerer wird und sich in den Stuhl sinkt. Du bist völlig sicher und geborgen.

Während du hier sitzt, gebe ich dir positive Affirmationen und Autosuggestionen, die dir helfen, deine Ängste zu lösen und dich auf die bevorstehende Behandlung vorzubereiten:

Ich bin frei von Angst und Sorgen.
Ich bin entspannt und gelassen.
Ich fühle mich sicher und geborgen.
Ich vertraue auf meine Fähigkeit, diese Situation zu meistern.
Ich bin stark und mutig.

Stelle dir nun vor, wie du in die Zahnarztpraxis gehst und dich auf den Behandlungsstuhl legst. Du fühlst dich ruhig und gelassen, während der Zahnarzt die notwendige Arbeit durchführt. Du spürst, wie du dich mit jeder Minute sicherer und entspannter fühlst.

Wiederhole diese Affirmationen und Autosuggestionen immer wieder, während du dich auf deinen Atem konzentrierst und in eine tiefe Entspannung gleitest. Visualisiere, wie du dich erfolgreich der Behandlung unterziehst und wie du stolz auf dich selbst bist, dass du deine Ängste überwunden hast.

Du bist nun bereit, deine Ängste vor dem Zahnarzt loszulassen und dich einer erfolgreichen Behandlung zu unterziehen. Und Du wirst ruhig und gelassen sein und jede Minute der Behandlung genießen. Du bist stark, mutig und bereit, deine Ängste zu überwinden.

Verweile noch eine Weile in dieser angenehmen Entspannung und lass die Affirmationen und Autosuggestionen tief in dein Unterbewusstsein eindringen. Spüre, wie sie dich stärken und dir helfen, deine Ängste zu lösen.

Vertiefung der Trance (Teil 2)

Schließe nun deine Augen erneut und atme tief ein und aus. Lass alle Gedanken und Sorgen los, während du dich auf deine Atmung konzentrierst. Stelle dir jetzt vor, dass du in einem ruhigen, friedlichen Garten bist. Überall um dich herum gibt es wunderschöne Blumen und duftende Pflanzen. Du hörst das sanfte Plätschern eines kleinen Brunnens und spürst die wärmenden Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Du fühlst dich sicher und geborgen in diesem Garten und weißt, dass du hier alles loslassen und dich vollkommen entspannen kannst. Lass dich tiefer und tiefer in diesen Zustand hineingleiten, während du dich auf das Gefühl der Entspannung konzentrierst, das durch deinen Körper fließt. Genieße diesen friedlichen Ort und lass alle Anspannung und Angst los. Du bist sicher und geborgen in diesem Garten und du weißt, dass du jederzeit hierher zurückkehren kannst, um dich zu entspannen und Kraft zu tanken. Bleibe hier, solange du möchtest und fühle die Ruhe und Gelassenheit, die von diesem Ort ausgehen.

Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden (Wirk-Phase Teil 2)

Visualisiere jetzt, wie du im Wartezimmer des Zahnarztes sitzt. Du spürst, wie dein Herz schneller schlägt und dein Atem flacher wird. Aber anstatt in Angst zu verfallen, fängst du an, dich zu beruhigen. Du sagst zu dir selbst:

“Ich bin ruhig und entspannt. Ich vertraue darauf, dass mein Zahnarzt ein Fachmann ist und mir helfen kann. Ich lasse alle Sorgen und Ängste los und konzentriere mich darauf, dass ich bald wieder gesunde Zähne haben werde. Ich bin bereit, mich zu entspannen und die Behandlung einfach geschehen zu lassen.”

Du spürst, wie sich dein Körper entspannt und wie die Angst langsam nachlässt. Du visualisierst jetzt, wie du auf dem Zahnarztstuhl sitzt und wie der Zahnarzt mit ruhiger Hand und einem warmen Lächeln die Behandlung durchführt. Du spürst keine Schmerzen, sondern nur ein leichtes Ziehen und Drücken, das dich daran erinnert, dass dein Zahnarzt deine Zähne wieder gesund macht.

Du bist stolz auf dich, dass du diese Angstsituation gemeistert hast und dass du nun wieder gesunde Zähne hast. Du weißt, dass du jederzeit zurückkehren kannst zu diesem Ort der Ruhe und Entspannung, wenn du das nächste Mal zum Zahnarzt gehst. Sage dir selbst:

“Ich bin mutig und stark. Ich vertraue darauf, dass ich jede Herausforderung meistern kann. Ich lasse alle Ängste und Sorgen los und konzentriere mich auf das positive Ergebnis. Ich bin bereit, meine Zähne zu pflegen und zu schützen.”

Lasse diese Visualisierung noch einen Moment auf dich wirken und spüre, wie sich deine Entspannung und dein Mut vertiefen.

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Posthypnotische Anweisungen

Jetzt, wo du in einer tiefen Entspannung bist, ist es Zeit, deine innere Stärke zu aktivieren und die Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden. Du weißt nun, dass diese Angst nur in deinem Geist existiert und du jederzeit in der Lage bist, sie zu überwinden.

Wenn du aus der Hypnose zurückkehrst, wirst du dich sicher und geschützt fühlen. Du wirst wissen, dass du jederzeit deine Entspannung wiederherstellen und deine innere Stärke aktivieren kannst, um jede Herausforderung zu meistern.

Du wirst in der Lage sein, ruhig und selbstbewusst zu bleiben, wenn du an den Zahnarzt denkst oder einen Termin hast. Du wirst in der Lage sein, die Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle zu übernehmen und dich auf das Positive zu konzentrieren.

Deine Zähne und dein Mund sind wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Du wirst motiviert sein, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen und deine Zähne und deinen Mundpflege zu pflegen. Du wirst stolz darauf sein, dass du deine Ängste überwunden hast und deine Gesundheit im Auge behältst.

Selbsthypnoseskript – Zahnarztangst überwinden (Austritt aus der Hypnose)

Wenn du bereit bist, aus der tiefen Entspannung aufzuwachen und zurück in die Wachheit zu kehren, dann beginne damit, deine Augen zu öffnen. Atme tief ein und aus und fühle, wie frische Energie durch deinen Körper fließt. Lass dir Zeit beim Aufwachen, bewege dich langsam und behutsam.

Nimm dir einen Moment, um dich daran zu erinnern, wie du dich vor der Sitzung gefühlt hast, und vergleiche es mit deinem gegenwärtigen Zustand. Fühle die Ruhe und Entspannung in dir und die Gewissheit, dass du diese innere Stärke jederzeit nutzen kannst, um deine Ängste vor dem Zahnarzt zu überwinden.

Es ist wichtig, dass du dir Zeit gibst, um nach dieser Selbsthypnose-Sitzung in deinen Alltag zurückzukehren. Nimm dir ein paar Minuten, um ruhig und entspannt zu bleiben, bevor du dich wieder in deine täglichen Aktivitäten stürzt.

Ich hoffe, dass diese Selbsthypnose-Sitzung dir geholfen hat, deine Ängste vor dem Zahnarzt zu reduzieren und dich auf eine entspanntere und stressfreiere Erfahrung bei deinem nächsten Zahnarztbesuch vorzubereiten.

Zum Abschluss…

Herzlichen Glückwunsch, du hast jetzt ein mächtiges Werkzeug in der Hand, um deine Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden. Dieses Selbsthypnoseskript nutzt bewährte Methoden wie die Wolken-Affirmation, um dich in einen tiefen, entspannten Zustand zu bringen, in dem du dich sicher und geborgen fühlst. Die Visualisierungen und Affirmationen, die während der aktiven Phase durchgeführt werden, sind darauf ausgelegt, deine innere Stärke und deinen Mut zu stärken, so dass du dich dem Zahnarztbesuch mit Zuversicht und Selbstvertrauen nähern kannst. Nutze dieses Skript regelmäßig, um deine Angst immer mehr zu reduzieren und schließlich zu überwinden.

Denke daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass es wichtig ist, das Skript an deine eigenen Bedürfnisse anzupassen. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich auf bestimmte Visualisierungen zu konzentrieren, kannst du diese anpassen oder andere hinzufügen, die besser zu dir passen. Fühle dich frei, auch eigene Affirmationen oder Visualisierungen hinzuzufügen, die deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse unterstützen.

Es ist wichtig, dass du Geduld und Selbstmitgefühl hast, während du dich diesem Prozess hingibst. Ängste und Traumata können tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sein, und es kann einige Zeit dauern, bis sie vollständig geheilt sind. Gehe behutsam vor und gib dir Zeit, um Fortschritte zu machen.

Du hast die Kontrolle über deine Gedanken und Emotionen. Nutze dieses Skript als Werkzeug, um deine Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Wir wünschen dir viel Erfolg auf deiner Reise!